وصفات جديدة

اللحوم الداكنة مقابل تركيا اللحوم البيضاء

اللحوم الداكنة مقابل تركيا اللحوم البيضاء

إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى: عرض Macy’s Parade ، الجدة في حالة سكر ويسأل كل قريب في الغرفة عما إذا كان لديك فترة تدريب هذا الصيف أم لا.

إذا كنت مثلي ، فقد كنت دائمًا أكثر قلقًا بشأن المقدار الذي يمكنك وضعه على طبقك في وقت واحد بدلاً من ما يحدث بالضبط. لذا ، قبل الإفصاح عن عشاء عيد الشكر هذا ، اعتقدت أنني سأحقق في بطلنا ، السيد تركيا ، وأتعرف على الاختلافات بين اللحوم البيضاء واللحوم الداكنة.

المذاق: لا أستطيع أن أنكر ذلك. عندما يتعلق الأمر بالذوق ، اللحوم الظلام يقدم بلا شك طعمًا أكثر ثراءً ولذيذًا من اللحم الأبيض. هذا نتيجة من أين تأتي اللحوم على الطائر. يأتي اللحم الأبيض من صدور وأجنحة الديك الرومي ، بينما يأتي الظلام من الساقين والفخذين. يمكن أن يُعزى اللون الأبيض إلى الاندفاعات السريعة للنشاط ، فهو يأتي من النتوءات السريعة للعضلات ، في حين أن اللحوم الداكنة هي مصدر طاقة أكثر اتساقًا ، لأنها تأتي من عضلات بطيئة الارتعاش. تفسر هذه الاختلافات سبب الاختلاف الكبير بين اللحمتين من حيث المذاق والقيمة الغذائية.

تصوير باريسا ثريا

القيمة الغذائية: بينما نحب جميعًا اللحوم الداكنة ، إلا أنها تأتي بسعر. وبالسعر أعني ارتفاع عدد الدهون والسعرات الحرارية. فيما يلي مخطط يلخص الاختلافات الغذائية بين اللحوم البيضاء والداكنة. لحم ابيض يفوز هذا.

  • السعرات الحرارية: اللحوم البيضاء = 161 سعرة حرارية ، اللحوم الداكنة = 192 سعرة حرارية
  • الدهون: اللحم الأبيض = 4 جرام ، اللحم الداكن = 8 جرام
  • البروتين: اللحم الأبيض = 30 جرام ، اللحم الداكن = 28 جرام
  • الحديد: اللحم الأبيض = 1.57 مجم ، اللحم الداكن = 2.4 مجم
  • الزنك: اللحم الأبيض = 2.08 مجم ، اللحم الداكن = 4.3 مجم

بقايا الطعام: المحتوى العالي للدهون في اللحوم الداكنة يجعل الديك الرومي أكثر عصارة عند طهي بقايا الطعام ، وبالتالي يخفي الطعم الجاف الذي نحصل عليه غالبًا عند محاولة تذوق شرائح الديك الرومي الأخيرة بعد ذلك بأيام. لذلك ، إذا كنت تطبخ بقايا الديك الرومي لتضعه في السلطات أو الشطائر أو الحساء ، فلن تندم على استخدام اللحوم الظلام ديك رومى. إذا كنت مهتمًا بالسعرات الحرارية وترغب في تجنب المحتوى العالي من السعرات الحرارية (حوالي 30 سعرًا حراريًا أعلى في اللحوم الداكنة لكل وجبة) ، التزم لحم ابيض للتراجع عن بعض الأضرار التي لحقت بعيد الشكر.

ظهر ما بعد Dark Meat vs. White Meat Turkey لأول مرة في جامعة Spoon.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بتناول الطعام بشكل جيد. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. لقد حولتها حياة المدينة إلى مدمنة تدور - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "اخلع الجلد عن عود الطبل ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بتناول الطعام بشكل جيد. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تحليل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون.لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12.تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


دعونا نتحدث عن تركيا: اللحوم البيضاء مقابل اللحوم الداكنة

تم الطهي. لقد اجتمعت حول الطاولة. أنت تشكر على الطعام الجيد والأسرة والأصدقاء. العصفور منحوت ويطرح السؤال: ماذا تحب؟ اللحوم البيضاء أم الداكنة؟ "في الماضي ، كان يُنظر إلى اللحوم البيضاء على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة ، في حين كان يُنظر إلى اللحوم الداكنة على أنها أغنى وأكثر نكهة. يقول كالي تود ، MS ، RDN ، "ليس هذا هو الحال بالضرورة". "نعم ، اختيار اللحوم البيضاء سيوفر لك السعرات الحرارية والدهون. لكن اللحوم الداكنة توفر المزيد من الفيتامينات والمعادن ". فيما يلي تفصيل للثديين ، والفخذين ، وعصي الطبل ، والأجنحة ، مع كل الفوائد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية فقط ، فمن الصحيح أن اللحوم البيضاء أقل. 4 أونصات من لحم صدر الديك الرومي 167 سعرة حرارية ، في حين أن لحم الفخذ 187 سعرة حرارية. هناك فرق ، لكن 20 سعرة حرارية على الأرجح لن تكسر طبق العشاء.

إذا كنت تريد النحافة على الدهون ، فمن الصحيح أيضًا أن اللحوم البيضاء أقل دهونًا. يحتوي لحم الثدي على 2 جرام من الدهون الكلية ، بينما يحتوي لحم الفخذ على 7 جرامات من الدهون الكلية. إذا نظرت بشكل خاص إلى الدهون المشبعة ، فإن لحم الثدي يحتوي على 1 جرام ولحم الفخذ يحتوي على 2 جرام. هذا فارق جرام واحد فقط.

لسوء الحظ ، هذا الجلد المقرمش اللذيذ هو مجرد دهون. بالنسبة للحصة من الثدي أو الفخذ ، لا يوجد فرق كبير ، بإضافة 4 جرامات أخرى من الدهون الكلية و 1 جرام من الدهون المشبعة. يقول تود: "لكن ضع في اعتبارك أن الأجنحة وأعواد الطبل تأتي بنسبة أعلى من الجلد إلى اللحوم". "قم بإزالة الجلد من على أفخاذ ، وهذا يمكن أن يوفر لك ما يقرب من 50 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون."

ما لا يدركه معظم الناس هو أن اللحوم الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك وفيتامين B-12 ، والتي تستحق بالتأكيد تناولها. يحتوي لحم الفخذ على أكثر من مزدوج الحديد والزنك وأكثر من أربع مرات بقدر B-12. تقدم هذه المغذيات الدقيقة فوائد كبيرة للنساء والرياضيين: شالان فلاناغان تحب أفخاذ الدجاج ، وتقول إنها غيرت قواعد اللعبة لاستراتيجيتها الغذائية الخاصة بالعرق.

صدور الديك الرومي * فخذ تركيا *
سعرات حراريه 167 187
بروتين 34 جرام 31 جرام
إجمالي الدهون 2 جرام 7 جرام
الدهون المشبعة 1 جرام 2 جرام
حديد 0.8 1.62
الزنك 1.95 3.98
ب 12 0.44 1.87

* 4 أونصات من صدور الديك الرومي أو الفخذ ، اللحم فقط (بدون جلد).

يقول تود: "ولكن أيضًا ... إنه عيد الشكر". "يجب أن تستمتع بعشاء الديك الرومي ولا تشعر بالذنب حيال الانغماس. أنا شخصياً أحب القليل من الثدي ، وقليلاً من الفخذ - أخلع الجلد عن كليهما وأغمسه في صلصة التوت البري محلية الصنع ، المصنوعة من نكهة الحمضيات. وأحتفظ بمكان كبير على صفيحي من أجل الخضار المشوية اللذيذة ". بعد ذلك في بقية العام ، يمكنك التفكير في ما هو الأكثر منطقية لنظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فقد تساعدك اللحوم البيضاء على التخلص من بعض الأرقام وتحقيق هدف إنقاص الوزن. ولكن إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بفوائد العديد من العناصر الغذائية ، فقد حان الوقت للتغلب على الجانب المظلم.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. حولتها الحياة في المدينة إلى مدمنة على الغزل - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.

إذا كانت لديك أسئلة حول متتبع Fitbit أو توفر المنتج أو حالة طلبك ، فاتصل بفريق الدعم لدينا أو ابحث في مجتمع Fitbit للحصول على إجابات.

يرجى ملاحظة: التعليقات خاضعة للإشراف وقد لا تظهر مباشرة بعد إرسالها.

اترك رد إلغاء الرد

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.


شاهد الفيديو: جولة في أكبر سوق للحوم الحمراء مشويةباطوار إسطنبول منطقة الفاتح (كانون الثاني 2022).